月经期间吃什么菜好?忌生冷食物

来源: 新浪网 2016-07-07 09:45:03

  月经期间吃什么菜好?女性要注意饮食以及各个方面,比如在女性处于月经期间,一般而言,都是需要吃一些具有补血的蔬菜,才是对身体有帮助的的。

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    很多人都想了解,究竟月经期间吃什么菜好呢,此时我们必须要注意这些知识,才是对自己的身体健康有着积极的作用,否则后果真的不堪设想。

    1、在女性月经到了的时候,一定要忌吃一些生冷的食物,比如,在平时不要吃一些温热的食物。中医学上认为,这样的现象会造成人们身体血得热则行,得寒则滞。那么,究竟月经期间吃什么菜好呢,一般的情况下,在女性月经期的饮食生冷的话,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

    2、要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

    3、忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

    对于女性来说,一般情况下,月经期间吃什么菜好,我们不能大意,上述有关知识的介绍上,我们必须要留心这些知识,多吃一些补品,能够滋养身心,对于女性经期很有帮助,所以,我们一定要留心这些。

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