宫寒百病生!每天坚持2个动作子宫暖气色好

来源: FACE妆点网 2020-12-30 13:59:55

  对于一个女性来说,由于生理结构的不同,所以很多女性的身体都是比较虚弱的,再加上子宫这个比较独特的生理结构,女性就非常容易出现一些妇科疾病,比如宫寒,子宫一旦过于寒冷的话,就很有可能会出现不孕不育以及体虚怕冷的问题。

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今天就教给大家两个调理动作:首先第一个动作:以自然的坐姿坐在垫子上,左手去寻找右腿的膝盖,吸气时右手来到背部右侧,环绕背部寻找左大腿跟,在这里带动上半身向后侧扭转,眼睛看向右肩的方向,保持脊柱挺直,大约保持几个呼吸之后换另一侧练习即可。

第二个动作:做蹲姿准备,双脚向两侧打开约两个肩宽,脚向外斜45度,双手屈手肘时来到我们大腿内侧,抵在大腿内侧,双手合十,吸气时延展脊柱,吐气时上半身向前,眼睛看前下方的地面,保持约10次的呼吸,然后缓慢地吸气向上回到原位置,双手向后,让双腿向前即可。

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通过食疗改善宫寒:

1、桂圆红枣泡水喝

材料:桂圆、红枣

做法:将红枣去核,桂圆去核去皮,然后把红枣、桂圆放入开水中,闷上几分钟即可。

作用:补血,活血。适合气血不足的女性朋友饮用。

2、坚持膏饮泡水喝

材料:阿胶、桂圆、红枣、枸杞、覆盆子、茯苓、山药、桑葚、黑豆、百合、山楂、肉桂、干姜、桃仁、砂仁等

做法:选取适量原料,将其熬制成比较粘稠的膏饮,

作用:暖宫、补气、养血、调经,缓解痛经。

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