宫寒百病生！每天坚持2个动作子宫暖气色好

今天就教给大家两个调理动作：首先第一个动作：以自然的坐姿坐在垫子上，左手去寻找右腿的膝盖，吸气时右手来到背部右侧，环绕背部寻找左大腿跟，在这里带动上半身向后侧扭转，眼睛看向右肩的方向，保持脊柱挺直，大约保持几个呼吸之后换另一侧练习即可。

第二个动作：做蹲姿准备，双脚向两侧打开约两个肩宽，脚向外斜45度，双手屈手肘时来到我们大腿内侧，抵在大腿内侧，双手合十，吸气时延展脊柱，吐气时上半身向前，眼睛看前下方的地面，保持约10次的呼吸，然后缓慢地吸气向上回到原位置，双手向后，让双腿向前即可。

通过食疗改善宫寒：

1、桂圆红枣泡水喝

材料：桂圆、红枣

做法：将红枣去核，桂圆去核去皮，然后把红枣、桂圆放入开水中，闷上几分钟即可。

作用：补血，活血。适合气血不足的女性朋友饮用。

2、坚持膏饮泡水喝

材料：阿胶、桂圆、红枣、枸杞、覆盆子、茯苓、山药、桑葚、黑豆、百合、山楂、肉桂、干姜、桃仁、砂仁等

做法：选取适量原料，将其熬制成比较粘稠的膏饮，

作用：暖宫、补气、养血、调经，缓解痛经。