绝经女性年轻化 健康生活防卵巢早衰

来源: 2014-11-07 14:00:26

  女性的卵巢,影响着身体400多个器官的功能,是女人健康和美丽的开关。资料表明,现代女性卵巢早衰的发病率越来越高,严重威胁着女性身心健康。专家指出,卵巢早衰对妇女的生育与生活质量都有较大影响,除了闭经、不孕,还可出现潮热、脱发、盗汗、烦躁、失眠、性欲减退等症状;且半数以上卵巢早衰与多次人流、减肥不当、压力过大及不良生

导致外阴营养不良的三大原因

  改掉不良生活习惯,做好10件事可延缓卵巢衰老

  那女性究竟该怎样避免卵巢早衰呢?多位专家均强调,保养卵巢没有捷径,改变不良习惯,建立科学的生活方式,才是延缓衰老、保持青春靓丽的最大秘诀。专家建议:

  1.每年至少体检一次。卵巢早衰并非毫无征兆,一旦发现自己月经量减少或突然停经,应及时去看医生。

  2.作息规律,少熬夜。要预防卵巢早衰,最重要的就是不熬夜,作息要规律,最好晚上11点前睡觉,因为有些和生殖相关的激素只在晚上10点到凌晨6点之间分泌。研究发现,许多卵巢早衰者长期睡眠不足,因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒,不知不觉中透支了自己的健康。

  3.少吃止痛药。一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示,在25~35岁,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。

  4.科学减肥。很多女性朋友为了追求骨感美,饮食限制过于严格,导致营养不良,内分泌紊乱,引发卵巢萎缩、功能减退。

  5.离电脑辐射越远越好。研究显示,电脑辐射会影响卵子质量。美国健康专家说,笔记本电脑辐射比台式机小得多,最好是拔断电源,用电池工作。

导致外阴营养不良的三大原因

  6.来月经时应多补铁。月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间应多吃菠菜、动物内脏等食品,能让卵巢更健康。

  7.尽量避免做人工流产。人流尤其是吸宫术,可能会引起盆腔的炎症,甚至直接损伤卵巢功能。

  8.享受“性福”。规律愉快的性爱是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效剂”,也是女性最佳的“美容剂”。

  9.多运动,保持心情舒畅。坚持适当的体育锻炼,保持平和的心态,不要给自己太多压力,也是延缓卵巢早衰的好办法。

  10.按摩艾灸穴位。在中医看来穴位、经络的按摩艾灸对女性保健还是有帮助的,比如说三阴交(经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用)、足三里(胃经的合穴,具有气血双补的作用)、涌泉穴(肾经的首穴)、神阙穴、气海穴等穴位。夫妻两人可以互相按摩,或买来艾条在家艾灸。

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