儿童营养早餐粥做法 教您做美味营养早餐

来源: 搜狐健康 2016-12-18 10:19:11

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  孩童是最需要家长精心呵护的,尤其给孩子一个健康的身体,就必须要从日常饮食抓起,那么小孩营养早餐该吃些什么好呢,要想给孩子一个营养又童趣的早餐,小编给大家介绍了几种早餐的做法,下面就来看看营养早餐粥食谱吧。

  杂蔬瘦肉粥

  主料

  准备好适量的大米和糯米,还有里脊肉、胡萝卜和香菇,还有一两棵青菜。

  辅料

  香油适量、盐适量、胡椒粉适量、料酒5ml、淀粉3g。

  步骤

  1.大米糯米用清水浸泡15分钟。

  2.把准备的几种蔬菜都清洗干净,还有里脊肉也是一样,要清洗干净。

  3.锅中水烧开放入泡过的米大火煮开加盖小火炖煮。

  4.香菇开水煮上1分钟沥干水份。

  5.里脊肉切丝加入料酒和淀粉拌均匀。

  6.把之前洗净的胡萝卜和小青菜切成丁块状。

  7.胡萝卜焯烫一下过凉。

  8.里脊肉丝也用开水焯烫一下备用。

  9.香菇切小丁,胡萝卜用清水浸泡。

  10.这是大米已经有些微烂可粥中加入少许油搅拌均匀。

  11.然后放入香菇继续煮至10分钟。

  12.再加入胡萝卜煮上5分钟。

  13.然后加入肉丝煮上3分钟。

  14.最后加入青菜。

  15.搅拌均匀煮至2分钟。

  16.然后加盐。

  17.加胡椒粉调味。

  18.再淋入少许香油拌均匀。

  19.最后加少许鸡精拌均匀关火。

最后加少许鸡精拌均匀关火

  香菇鸡丝粥

  主料

  鸡脯肉150g、干香菇80g、泰国香米150g。

  辅料

  盐适量、生粉适量、小葱适量、高汤适量、鸡精适量、白胡椒粉适量。

  步骤

  1.鸡脯肉切成细丝加少量盐、生粉和水拌匀入味,水发干香菇洗净捏干水份切丝,小葱切末,泰国香米适量,高汤一碗。

  2.米淘洗干净下入砂锅中,加入半锅水,再倒入高汤,下入香菇丝,盖上盖,大火煮开。

  3.煮至沸腾后,加一勺盐搅匀,改最小火,用两支筷子这样架着锅盖闷煮,记得每间隔5分钟要打开锅盖,用汤勺铲动一下锅底,防止巴锅糊底。

  4.煮约15-20分钟后,粥就已经煮得很浓稠了,改大火,烧至翻滚时下入鸡丝,并用筷子快速搅拌,看到鸡丝变色不带生肉色时,立即关火。

  5.加入适量鸡精、白胡椒粉调味,撒上葱花即可。

  6.盛入碗中,即可享用了。

  枸杞菠菜猪肝粥

  主料

  猪肝尖100g、菠菜100g、枸杞10g、糯米100g、大米100g。


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