【健康】五色五食每天吃一点,预防中风的好方法

来源: 寻医问药网 2015-12-29 08:03:03

  原文标题:【健康】五色五食每天吃一点,预防中风的好方法--来源:寻医问药网 本文责任编辑/Linda--更多健康保健、疾病解惑、医疗资讯请关注微信公众号:ZDFACE2007

  五色五食每天吃一点,预防中风的好方法。现代人的生活水平相对以前来说可以是巨大的变化。但是现代人的身体健康问题也越来越多。对于体质较弱的老年朋友来说。各种疾病威胁更是增多。脑血管疾病已成为威胁人类健康的主要疾病,动脉粥样硬化是引起冠心病及中风的主要原因之一。保护心脑血管离不开科学的饮食习惯,预防中风应适量吃五色和五食。下面跟着小编来看看什么是五色,五食。它究竟能够怎样保护身体减少像中风这一类的疾病的发生呢?

  五色:

  红:每天喝少量红葡萄酒,适当补充猪瘦肉、牛肉等。苹果每天吃1个,可促进胆汁酸的排泄。

  黄:黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿等,能抗氧化、防治动脉硬化。

  绿:绿茶,富含茶多酚,抗氧化,防治动脉硬化。

  白:燕麦粉和燕麦片,在麦、米、豆等37种农产品中,燕麦降脂、减肥作用最佳,并润肠通便。

  黑:黑木耳,降脂,防止血栓形成。每日服5~15 克,其抗血小板作用与阿司匹林(有损害胃黏膜的副作用)相当。

  五食:

  1、每日1 瓶牛奶(237 毫升),含钙280 毫克,易吸收。牛奶可以预防动脉硬化和高血压、高血脂。

  2、每日250克左右碳水化合物(如米饭、面食),控制主食量,若饥饿则多吃蔬菜和水果,这样可控制体重和血糖、血脂。

  3、每日3份蛋白食品,1份蛋白食品相当于50克瘦肉,或100克豆腐,或1个大鸡蛋,或100克鸡肉,或100克鱼,或25克黄豆。

  4、吃不甜不咸的食物,七八分饱,三四五顿(少食多餐)。过甜过咸易致肥胖、高血脂及高血压。

  5、每日500 克蔬菜和水果,最好是400 克蔬菜和100 克水果。蔬菜水果,富含纤维素、维生素、微量元素,能降脂、减肥、防治便秘。

  健康生活从饮食做起,防中风,五色,五食每天吃一点。

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