【健康】缓解眼睛疲劳的方法

来源: 寻医问药网 2016-01-25 15:02:37

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  眼睛疲劳是大部分人都存在的问题,尤其是长时间看书,看手机刷微博、朋友圈或者面对电脑工作都很容产生视觉疲劳,这对于视力健康是非常不好的,这也是为什么越来越多的人出现近视眼的原因。那么如果改善用眼疲劳呢?下面我们听听专家的介绍。

  缓解眼睛疲劳的方法

  1、按压眼球法

  闭着眼睛,用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

  2、按压额头法

  双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。重复做3~5次。

  3、按压眉间法

  拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝四周方向转动,头部不可晃动。

  4、每天眨眼300次

  在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌,而且能缓解眼球干燥酸涩的症状。

  对于缓解视觉疲劳,日常生活中大家还可以通过饮食来进行调理,比如

  1、吃坚果类食物,多吃富含钙、蛋白质、维生素A的食物,要少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会造成血钙减少,这样就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴变长,助长近视眼的病情发展。

  2、多吃含蛋白质多的食品,如:瘦肉、鱼、蛋、奶;多吃含钙质和磷质的食品,如:牛骨汤、猪骨汤、豆类、油菜、小白菜、花生米、大枣、乳类、蛋、鱼、紫菜、核桃等;多吃含锌、铬的食品,如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、谷类、肝类;多吃含维生素A多的食品,

  3、近视眼患者多吃鱼眼睛或家禽的眼睛,对本病的防治可起到良好效果。动物眼睛除含有多种蛋白质和氨基酸外,还含有丰富的微量元素,其中硒的含量比其它元素都高。烹调时可采取清炖,如适量放些黑木耳,则疗效更佳。

  以上就是介绍的关于如何缓解眼睛疲劳的方法介绍,希望能够帮助到大家。最后也建议大家尤其是上班族,平时上班时间大部分的时间都是面对电脑,所以下班后尽量少玩手机,少熬夜,保持眼睛得到充足的休息时间也是保护视力最好的方法。

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