【健康】睡前做两件事有助于调节人体健康

来源: 寻医问药网 2016-02-12 00:02:21

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  在日常生活当中,大家需要注意自己的身体变化,合理地进行按摩,有效的进行锻炼身体,并且也要注意自身保健事项,有效的进行饮食,合理的进行泡脚,以免导致自身健康受到影响,而且要注意自己的生活事项,睡前做两件事有助于调节人体健康。

  1、按摩

  我们应该都知道,在脚底的66个穴位当中,最重要的穴位应该就属于涌泉穴,这个穴位可是长寿大穴。那么我们该怎么才能找到它呢?小编来教你一个最为快速有效的方法,让你快速找到它,我们可以在脚前掌的三分之一处划一横线,处于正中间的就是涌泉穴了。

  因涌泉穴是人体长寿大穴,按摩此穴位的好处真的是太多了,比方说,经常按摩此穴就能够肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。并能治疗多种疾病,如昏撅、头痛、休克、耳鸣、肾炎等疾病。

  还能够很好的起到到补肾健脑,增强智力的功效,最为重要的是它能够安心宁神,舒肝明目。对于疲劳一天的上班族来说,没有比按摩此穴位更能让你身心放松的了。

  既然涌泉穴那么好,那么我究竟该如何按摩呢?我们要把左脚抬起放到右腿上,用左手按住左脚腕部,右手用中等力气沿着脚掌前后摩擦,等到脚底板变热之后再把拇指放在涌泉穴上用较强的力气按摩大概30次左右再换另一只脚重复以上的动作。

  每天按摩脚底,可以使你通过足底去养全身,以此来达到舒经活络的作用。如果你嫌每天找穴位按摩麻烦的话,小编向你推荐一个方法。

  你可以选择木质,圆头的梳子,每天晚上在睡觉之前用梳子刮脚底,也同样可以达到促进身体血液循环,刺激脚底穴位的作用。值得注意的一点是,你不要选择塑料尖齿的梳子来刮脚底,这样一点都起不到按摩脚底的功效,反而尖锐的梳子齿,会损伤脚底的皮肤,从而得不偿失。

  2、泡脚

  脚底是一扇通往身体的窗口,五脏六腑在足底都有相应的穴位,这也就是为什么我们在冬天的时 候如果脚底冷,那么全身都冷,脚底热全身都热的道理。脚底既是三 阳经脉的起点,又是它的终点,所以每天晚上睡觉之前的泡脚是必不可少的养生之道,如果你想养生,那么还有什么方法是比泡脚来的更实在,更为立竿见影的呢?

  我们平时泡脚的方式无非就是直接倒一盆热水,然后把脚放进去泡,这样泡脚虽然也能达到养生、疏通心脉、宁神的作用,可是未免太单一,你有没有想过在泡脚的 时候往水中加一点东西,让泡脚的功效达到最大化。小编今天就来教大家两种泡脚的小方法,让大家在泡脚的同时,能够把养生的功效放到最大。

  首先,你可以在水中放盐,小编说的要盐水泡脚不是让你直接就拿盐水洗脚,而是要你在进行泡脚之前先用清水把脚洗干净然后再进行盐水泡脚,这样的好处无非在于使泡脚的过程更干净卫生,不至于滋生细菌。

  盐足浴的好处真的是非常的多,比如说我们每天都喜欢穿运动鞋之类封闭式的鞋子,有人喜欢淌 脚汗,而细菌滋生最喜欢的环境是什么?当然是温暖潮湿,那么你的 鞋中就是最天然的细菌培育基地,所以有人就会脚臭,或者滋生其它脚部问题。而盐水泡脚的好处就在于可以杀灭脚部的细菌,让脚部清爽干净。

  盐水泡脚的第二个好处在于,因为盐中含有各种微量元素,拿盐水泡脚可以起到舒缓疲劳,松弛神经、安抚情绪的作用,这对于工作一天疲劳的大家来说,无疑一种最高效的缓解疲劳法。

  第二,是精油泡脚。精油有“植物激素”的美称,能够很有效的调节身体各方面的功能,所以选择精油泡脚也是一种比较好的养生方式,不同于盐水泡脚功效的单一性,精油泡脚的功效更为的多样化,这是因为精油的选择,分类各有不同。所以,它们所起的功效也是多种多样的。

  薰衣草精油泡脚的好处那真的是非常多。比如说,它清新的香味可以净化心灵,缓解紧张疲劳的身心,以此来达到促进睡眠的作用,它还是最好的止痛精油,能够能有效改善肌肉痉挛,对扭伤、肌肉使用过度以及风湿痛也有很好的缓解作用。

  所以选择薰衣草精油泡脚不但可以放松心情,而且能够改善老化、干燥的皮肤问题,可谓是一举两得。

  第二种是柠檬精油泡脚。这种精油泡脚的好处在于它不仅可以杀菌消炎,止痛,而且它本身所富 含维生素C,能够防止皮肤衰老,还能美白平衡油脂。所以说用它来 泡脚的话,不仅可以预防脚底疾病的产生,而且由于足部是全身油脂分泌最少,角质层比较厚的部位,用此精油泡脚可以很好的滋养我们的足底,让它变得嫩滑。

  平时大家需要注意自己的身体变化,而且要注意合理的进行饮食,可以通过泡脚,有效地促进血液循环,避免造成自身健康受到影响,并且在日常生活当中,也要注意护理方式,合理的进行养生有效的疏通经络,平时应该注意自身的保健事项,避免造成细菌感染,而且要注意自己的生活要点。

关键词:睡前调节

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