【寻医问药】提高睡眠质量 谨记远离3大饮料

来源: 搜狐健康 2016-07-22 09:51:37

  文章来源:搜狐健康-明星养生微信公众号(STAR星贝),原创标题:【寻医问药】提高睡眠质量 谨记远离3大饮料 责任编辑:Queen

  随着工作跟生活压力的负担加重,很多人的睡眠质量都会很差。有些人事半夜都难以入睡,有的是半夜惊醒等等。一旦睡眠质量差,一个人的精神状况就十分差,影响工作和生活的正常。 影响睡眠质量的因素究竟是什么呢?其中食物是其中一个重要的因素。接下来就介绍几种影响睡眠的饮料。

  1、含酒精的饮料

  少量的酒精可以促进血液循环,使人放松,不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其确在睡眠的后半段产生了反效果,使人进入快速眼动睡眠状态,睡眠逐渐变浅,甚至醒来。把酒寻欢虽是人生一大乐事,但还是要尽量避免睡前饮酒哦。

  2、具有利尿效果的花草茶

  蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科药草,刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草,都具有利尿作用。为了避免因为想上厕所而醒来,睡前还是不饮为好。

  3、碳酸饮料

  碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收,人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下,人体是无法进入熟睡状态的。并且,碳酸饮料里有的还含有咖啡因,因此还是小心为妙。


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