【有问必答】九个小妙招让你从此远离贫血干扰

来源: 搜狐健康 2016-07-30 02:41:12

  文章来源:贝大夫答疑,原创标题:原创标题:【有问必答】九个小妙招让你从此远离贫血干扰 责任编辑:Queen

  贫血对人体健康危害不容忽视,导致贫血的原因有很多种,比如缺铁性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血等等。每年因患贫血导致的死亡人数超过千万,婴幼儿更是深受其害,如何预防和缓解贫血呢?

  远离贫血干扰的九项措施

  1、纠正一些不良的进食习惯。如强迫、引诱进食以及挑食、偏食,彻底治疗各种慢性失血性疾病。这也是常见的预防儿童贫血的方法。

  2、要多吃新鲜蔬菜、水果。蔬菜、水果等富含维生素C,有助于食物中铁的吸收,对预防儿童贫血十分有益。由于每一种食物都不能供给人们所必需的全部营养成份,所以膳食的调配一定要平衡。

  3、注重食疗。铁含量较高的食物是动物肝脏,其次是动物肾脏、动物血、动物肚肠等。此外,瘦肉、蛋黄、鱼子、虾子等含铁也较高。植物性食物中含铁相对较高的有黄豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圆、柑橘、葡萄干等。炒菜用铁锅可适量增加铁摄入,应避免用不粘锅和铝锅。

  4、保持心情舒畅,避免过于劳累。不仅可以增进集体的免疫力,而且身心健康的生活有利于促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛,使得皮肤红润,面有光泽。

  5、科学生活。不偏食、不熬夜、少吃零食、适度运动、不在月经期或待产期等特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠及充沛的体力,做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合,做好贫血的预防。

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