长寿的方法 男人这样做强肾防癌保长寿(1)

来源: 三九养生堂 2016-12-07 10:09:27

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  长寿的方法有很多,男性朋友一定要养成健康的生活习惯,这样对自己的身体健康才是非常有帮助的。首先就是要戒烟,这样能有效预防肺癌的发生。那么如何养生长寿呢?下面就让我们一起来了解一下吧!

  男人这样做强肾防癌保长寿

  绕开肺癌:戒烟

  专家表示,如果吸烟的男性朋友在30岁的时候戒烟,那么戒烟5年后,就会使得因吸烟引起的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。

那么戒烟5年后,就会使得因吸烟引起的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半

  建议可以多吃一些坚果,因为坚果中含有丰富的元素硒。像开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。

  强壮肾:多喝水多吃蓝莓

  据研究显示,每天饮水量在两公升以上的水,那么患肾病的几率就会降低80%,而蓝莓中含有一种可以有效抑制细菌在膀胱组织附着的物质。

  建议男性朋友平时要多做一些补肾运动,可以将自己的双手搓热,然后放在腰部上下进行按摩直到热了为止,有很棒的补肾长寿的作用。

  呵护肝脏:少喝酒

  经常喝酒对肝脏是十分不利的,特别是每天喝酒精量在160克以上的人群,他们在10年内患酒精性脂肪肝发生率为92%。

  因此大家平时护肝要从戒酒开始,除了少量可以喝一些红酒以外,像白酒和啤酒都不适合多饮的。

  在三餐上要多吃蔬菜,并且要凸显出蛋白质与维生素的地位,这样对于延缓肝脏组织老化,肝细胞的修复、更新与解毒能力方面作用很大,建议可以多吃一些蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

  长寿的方法

  1.爱养花草

  园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉柔韧性等。1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。

  2.适当吃冷餐

适当吃“冷餐”能增强胃肠功能,提高机体免疫力

  适当吃“冷餐”能增强胃肠功能,提高机体免疫力。如沙拉拌菜,最大限度保存了蔬菜中的维生素,减少了煎炒炸,在一定程度上减少了致癌物质的生成。

  3.学者大师多长寿

  调查显示,创造力强的人,往往寿命越长。创造力强的人平时用脑多,认知能力比一般人要下降得慢,患慢性病的几率也略低。

  4.多与女性相处

  抗衰老研究所的最新研究表明,与女性接触较多的男性寿命更长。幸福的婚姻能改善生活质量,延缓衰老。


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