长寿的方法 男女常刺激这部位竟可长寿(1)

来源: 三九养生堂 2016-12-09 15:09:38

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  延年益寿的方法是非常多的,生活中男人女人都可以通过锻炼来增强自己的免疫力,自然就能起到长寿的作用。其实生活中还有一些长寿的方法是不为人所知的,常刺激小腿也能养生长寿。下面就让我们来看看吧!

  男女常刺激这部位竟可长寿

  刺激小腿穴位

  生活中无论男女都可以经常刺激小腿,时间、次数不用太机械,想起来随时揉几下也能起到养生长寿的作用。

  专家特别推荐“足三里”穴位,它在小腿前外侧、外膝眼下四横指处。

专家特别推荐“足三里”穴位,它在小腿前外侧、外膝眼下四横指处

  “承山穴”位于小腿肚上,微微踮起脚尖,小腿后侧肌肉浮起尾端就是,经常按摩可使小腿更加粗壮有力,还可缓解气血淤滞、经络不通导致的腿抽筋。

  专家说,及时没有办法准确的知道穴位的位置的男女朋友也没关系,生活中只要每天用手按揉小腿肚至微微发热,也能起到促进血液循环的作用,有利长寿。

  另外,练习传统的“足运太极”能同时锻炼足三阳经、足三阴经这六条经络,以及脚踝周围的穴位。

  方法是

  站立时,一条腿直立,另一条腿抬起伸直并转动脚踝;坐着时,一条腿脚掌踏地,另一条腿抬起来伸直并转动脚踝。

  锻炼小腿肌肉

  专家说,八段锦中有个“背后七颠百病消”动作,不仅利于锻炼小腿肌肉,还有很好的养生防病作用。

不仅利于锻炼小腿肌肉,还有很好的养生防病作用

  具体做法是

  身体自然站立,双臂下垂,头要向上抬脚跟抬起脚尖点地,坚持一会慢慢落下,接近地面时颠足,让身体产生一个轻微的震动,也是养生长寿的好方法。

  专家推荐,走路是最简单的练腿方法,每天坚持30分钟,每周5次以上为宜,循序渐进提高步速。

  游泳、骑自行车等也能起到锻炼腿部肌肉的作用,但要注意不能时间太长、强度太大,运动前要做好拉伸。

  小腿扮演五大角色

  在中医专家看来,小腿健康的重要性早已超过了它本身的支撑作用。

  小腿是“第二心脏”

  博士解释说,人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行,心脏推动作用最重要;对静脉来说,肌肉收缩产生的压力是血流动力之一,腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。

  教授表示,把小腿照顾好,就等于在身体下部加了一个“泵”,可助心脏一臂之力。


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