长寿地区的秘方竟是它(1)

来源: 三九养生堂 2017-02-04 15:07:44

  文章来源:三九养生堂标题:长寿地区的秘方竟是它(1) 责任编辑:Zoer

  健康长寿是我们每个人都渴望追求得到的一个目标,相信大家都在好奇那些百岁老人都有哪些长寿秘诀呢?接下来就跟着小编一起来看看这些长寿的人都有怎么的养生秘诀和好的健康养生方法吧。

  据台湾媒体报道,有四成以上的老年人夜间睡眠不好,白天昏昏沉沉。要想睡好觉,请试试来自全世界最长寿地区冲绳的秘方———日本福寿体操。 

最长寿地区冲绳的秘方———日本福寿体操

  1、柔软脖颈

  颈向前倾,直到肌肉感觉有些绷紧,然后默数10下。前后左右各做一遍。

  2、刺激、柔软肩部肌肉

  慢慢抬起肩膀,然后突然放松,回到原来位置,重复10次。

  3、扩胸伸展

  双手在背后相握,往后伸展胸部,数10下。

  4、压手掌

  双手平举在胸前,吸气、吐气时向中间施力,重复10次。

  5、舒展脊背

  双手抓住椅子的同一侧,慢慢的扭转上半身,数10下;反方向再做一次。

  6、弯曲脚趾、刺激脑部

  双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后放松;重复10次。

  健康养生:你未必能做到的长寿经典秘诀

  1、别赖床

  百岁老人都是无可争议的早起者!

  2、如果你感到郁郁寡欢

  去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。

  3、适量饮酒

  少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。

大量酒精则会损害健康

  4、别过多地怀旧

  如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上,那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命,那么就随和些。对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的观点:像一百年这样长的时间,时世的变迁是再自然不过的事情。


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