女人干这事选错时间竟会伤身(1)

来源: 三九养生堂 2017-02-22 20:11:15

  文章来源:三九养生堂标题:女人干这事选错时间竟会伤身(1) 责任编辑:Zoer

  现在越来越多的女性为了自己的体型而选择跑步,跑步的好处有哪些呢?更奇怪的是现在夜跑的人越来越多于晨跑的人,夜跑的最佳时间是什么时候,夜跑真的对我们的身体有好处吗?下面我们一起来看看吧!

  医科大学医科主任引用《黄帝内经》的“清静则肉腠闭拒,虽有大风苛毒,弗之能害”来解释。

  意思是人在平静的状态下皮肤的腠理闭合,即使大风吹来,也无法侵害身体。

  中医认为,人体抵御外邪,全靠腠理。但人在跑步时,血液纷纷流向四肢使其温度升高,腠理受热后张开,这时候吹风,外部的风邪寒邪能轻易钻进,埋下疾病的隐患。

  记者在采访中发现,所有受访的男性都表示跑步后大汗临风没有任何不适,但女性则有部分人表示有过不同程度的受凉、头晕等现象。

  汗出当风易受风,邪体弱者不宜吹风夜跑。

邪体弱者不宜吹风夜跑

  汗出当风,如果体内阳气较足,就没什么大碍,但对于像陈小姐那样的女性,体质本来就比较弱,长期在这样的情况下跑步,会受到风邪入侵,阳气也将受到进一步的损耗,反而得不偿失。“可能当下还没见到害处,但是时间久了就会慢慢显现出来。”

  在选择户外运动场地的时候,要尽量避免大风处。且运动时最好带上擦汗毛巾,及时把身体表面的汗液擦干。

  夜晚运动不利阳气收敛

  冯崇廉指出,大到四季轮回、小到人体的一天,都遵循着太极两仪图所表达的阴阳消长的循环规律。

  在一天之中,子夜(0时)阴气达到顶点,走向衰落,而阳气开始生发,经历整个上午直到正午(12时)到达极盛。此后整个下午,阳气逐渐衰落,入夜以后需要潜伏,为子夜后的重新生发做准备。

  中医认为,人的生命靠阳气支撑,因此起居作息都要顺应天时。

  跑步等运动会发散阳气,应该在阳气上升的白天进行,如果夜间很晚还运动,本该潜伏修养的阳气遭到过度耗损,第二天就会感到体乏神倦,长期下来体质也会渐渐变差。

夜晚运动不利阳气收敛

  如果只能夜跑

  运动最晚不超过晚上9点对于许多要上班的市民来说,白天运动确实不太可行。

  为此,上班族在六七点刚下班时喝些能量饮料然后直接运动,休息好再吃晚饭。

  如果一定要晚饭后运动,则进食至少1.5个小时后才可以运动,否则会造成消化不良,严重者还可能诱发阑尾炎。

  运动最晚不要超过晚上9点,且锻炼时间越接近白天越好。

  因为晚上11点是中医养生观念中晚睡的极限,晚上9点运动完后还有2个小时调息,能避免运动带来的兴奋感妨碍入睡。

  运动以“微微汗出”为宜为什么许多跑步运动员并不长寿?“因为他们犯了一个大忌,就是每次运动都大汗淋漓。

  中医认为,汗液是人体内的津液所化,而“津血同源”。在脏腑中,心主一身血脉,因此有“汗者心之液”的说法。


    最新消息:《女人干这事选错时间竟会伤身(1)》相关视频内容,可关注微信公众号(starxinbei)阅读。

今日热点

  热点导读:日前,刘晓庆与助理友人来沪工作,当现场记者提问她是如何做到60岁了还明眸皓齿、肌肤白嫩,吹弹可破,没有一丝皱纹时。刘晓庆面带微笑的回答了记者的提问,并自曝“不老”保养私方系卵巢保养所致!”[详情]
关注微信STAR星贝阅读
精彩资讯
Ent

angelababy孩子近照及床事细节曝光

Luxury

鹿晗热巴恋情证据:敷情侣款面膜

Beauty

关晓彤美胸照曝光 然而却被它抢镜了

Fashion

“杨洋郑爽公开恋情 微博直播不忘工作

Ent

徐若瑄演三级嫁豪门 富商老公破产

Luxury

传宋仲基宋慧乔结婚 身家资产超500亿

Beauty

鹿晗迪丽热巴恋情曝光 经纪人回应

Fashion

“郑爽杨洋恋情坐实 爆出亲吻照片

热门推荐
网友评论

妆点网

Copyright © 2007-2016 ZDFACE Corporation
侵权、不良内容快速处理:15070940767
备案号:赣B-20120025-3
All Rights Reserved