睡前这里摸三下竟有神奇疗效(1)

来源: 三九养生堂 2017-02-28 08:09:50

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  睡眠对于我们来说,是陪伴我们一生的朋友。健康的睡眠,也直接的反映出我们身体的健康状况。睡前这里摸三下竟有神奇疗效!那么我们平时该如何正确睡眠呢?睡觉前有哪些不能带的东西?接下来小编就带大家一起来学习一下关于睡眠的知识吧。

  睡前做这些事有益健康

  1、睡前敲胆经

  按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排毒。但太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。

按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒

  方法,胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。

  有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

  2、睡前推腹

  睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了。

睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪

  方法,躺在床上,先用双手握拳(用掌跟也可以),从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。

  在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上10-20次。

  3、睡前按摩淋巴

  淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪。

  方法:淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

  4、睡前梳头30下

  睡前梳头30下可以美容、瘦身、安眠等。

  头部的穴位很多,而且都是在身体重要的经络上,疏通了头部,能帮助全身的内循环变得顺畅,不让脂肪堆积。

  5、睡前伸懒腰

  在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天的疲劳很有好处。

  伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱的正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,对身形的健美和瘦身都有益。

  6、睡前泡脚

  脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流影响很大。

  睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。

  睡觉前千万不要带的6种东西

  1、戴手表睡觉

  有的人喜欢戴着手表睡觉,这不仅会缩短手表的使用寿命,更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射,量虽极微,但专家认为,长时间的积累可导致不良后果。

  2、戴假牙睡觉

  一些人习惯戴着假牙睡觉,往往睡梦中不慎将假牙吞入食道,假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓,引起大出血甚至危及生命。

  因此,戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净,既有利于口腔卫生,又可安全入眠。

  3、戴乳罩睡觉


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