一天不干这事竟会“中毒”(1)

来源: 三九养生堂 2017-04-15 21:15:09

  文章来源:三九养生堂标题:一天不干这事竟会“中毒”(1) 责任编辑:Zoer

  便秘是一个老生常谈的问题,可以说现在大部分人应该都有便秘的问题,便秘说明什么呢,说明体内肠道的毒素无法正常排出,从而导致身体的健康受到影响,还会影响到面容,是一个危害甚大的症状。

  排便不顺腹胖大敌

  明明没有吃很多,却经常觉得肚子胀胀的,腰围一圈圈活像“米其林”,体重也居高不下。

  注意

  这可能就是你一直无法找出肥胖原因的症结。体内多余废物若没有清除干净,会造成小腹经常性微凸,粪便蓄积在肠道内不仅不健康,身体也会不自觉感到臃肿、肥胖,久而久之便成为减肥上的大敌。

  因此,每天做好“昨日进,今日出”的体内环保,才能让你天天神清气爽,身体轻盈一整天!

粪便蓄积在肠道内不仅不健康

  便秘问题揭秘

  谁是便便不顺的人?便便不顺是指大便的量少而且干、硬,通常一星期排便次数少于三次。便秘的人常常排便困难且腹部疼痛,其他症状还包括:感觉腹部胀气,不舒服及行动懒散。

  每个人的排便习惯不同,一般而言,若排便次数每周少于三次,排便时需费力才能解出一些颗粒状,或较硬的大便,或排便后仍有解不干净的感觉,就可能有“便秘”的问题了。

  “宿便”小辞典

  医学上并没有“宿便”这个名词,但一般会将它定义为残留在大肠内而没有排除干净的粪便,也就是便秘所引起的。最理想的状态,就是前一天所摄取的食物,隔天就要排出,排便次数以一天1-2次最好。

  1:刚起床喝盐温水

  每天早晨空腹时,先喝一大杯温开水(最好是温水,能增强肠胃的蠕动),或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应,藉此软化粪便)。一旦养成习惯,每早喝过后就会自然产生便意。

刚起床喝盐温水

  2:早餐前小腹按摩

  Step1

  早上起床后,以手指轻压腹部,并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。

  Step2

  轻压约1分钟后,再改以逆时针方向持续按摩。

  Step3

  等到肠内蠕动较为活跃之后,排便自然更为顺畅。


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