女性保健:白领警惕过度换气综合征

来源: 太平洋时尚网 2015-12-12 03:01:10

  白领警惕过度换气综合征


剁手族们先GET技巧再败家


  自我调控


  找对方法做好生活平衡


  一般情况下,疲劳和坏情绪不至于影响身体健康,但久而久之,不能很好控制的话,一些原本只是功能性的改变会发展成器质性的改变,身体健康就面临威胁了。


  着急或生气时会引起交感神经兴奋直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会胃溃疡。大量的血液冲向大脑和面部,使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧,心跳不规律,脑血管的压力也会增加。此时呼吸会变得急促,肺泡不停扩张,没时间收缩,得不到放松和休息,从而危害肺的健康。生气时甲状腺分泌的激素增加,久了还会引起甲亢。


  其实很多时候,面对工作和生活中的种种难题,是需要调度我们所有的智慧,进行自我调控来解决问题的,找对了方法,做好生活平衡,整个人的状态就会从消极转向积极。


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  冷处理后再应对 在自我调节中,思维往往格外活跃,一般不提倡用隐忍等手段控制情绪,但也不主张太过张扬。要通过深呼吸等平复手段,将消极情绪梳理掉,调动起积极情绪。很多人会在情绪激动时找朋友倾诉,这虽然可以缓解情绪,但有时也会适得其反。我们常说冷处理,就是要通过安静并平复情绪后,再去应对问题和解决问题。


  物理法有效调节 让身体活动一下,也能帮助自我调控。情绪激动时不妨放松坐下来,慢慢喝一杯水,然后闭上眼睛,专注并深而缓慢地呼吸5次。待情绪稍微平稳时,慢慢地双手平举过顶,做深吸气,进一步调节身体状态。由于血脉贲张,很多人胃部会感觉不舒服,可以旋转按摩胃部,缓解不适。尽量转移注意力,或者用双手抠压腋窝,帮助心脏跳动恢复平稳节奏,血液流动趋于均匀。


  用知识运筹帷幄 自我调控是需要理解、安慰以及涵养的。而要具备不着急、不生气,心平气和解决问题的能力,首先要善于学习,有了丰富知识的积累,在遇到困难时才能有效调度知识,运筹帷幄。


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