女性保健:大脑像块铁,不用就生锈

来源: 太平洋时尚网 2015-12-13 10:01:12

  大脑像块铁,不用就生锈


中医拔罐缓解胃肠胀气


  吃早餐睡饱觉,养成规律不烦恼。耿同超表示,大脑有自己的生物节律,规律生活,按时吃饭、睡觉,对大脑健康非常重要。经常不吃早餐的人,大脑会因营养、能量不足,不能正常运作,久而久之导致记忆功能减退。另外,英国伦敦大学研究表明,每天睡眠少于6小时,会加速认知能力的下降,影响推理和语言能力。


  积极应对大脑衰老


  护脑能帮我们延缓衰老,但终究不能终止老化。耿同超表示,以平和的心态、科学的方法应对大脑衰老,必要时积极治疗,就不会为此过于烦恼。


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  30岁~50岁,常忘事,勤写笔记。如察觉自己爱忘事、行动不如从前灵敏、刚说过的话转头就忘,需怀疑自己是否有轻度认知障碍的可能。面对这一情况不用过于焦虑,常言道“好记性不如烂笔头”,学会记录每天要做的事,忘记时翻看一下。


  50岁~70岁,智力下降,多做练习。如明显出现腿脚不灵、智力下降、肢体不协调等表现,需考虑中度认知障碍的可能。除坚持良好作息外,还应主动将健全功能发挥到极致,能慢走的,每天慢走30分钟;能画画的,每天坚持画画;能下围棋的,每天下盘棋。


  70岁以上,不能自理,也别闲着。一旦出现不能自理、大小便失禁、失去语言对答能力等,要怀疑重度认知障碍。此时,家人应陪在身边,督促老人做些简单活动,切忌整天闲着。如老人还能活动,最好多出去走走,晒晒太阳,即使腿脚不便,也要多帮他们活动四肢。另外,还要教老人做些手工活儿,鼓励他们勤于模仿,做不好也没关系。


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