【健康】减肥小妙招 4个小妙招甩掉春节“肥膘”

来源: 正佳养生网 2016-01-15 12:03:19

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  春节过了,小伙伴们都投入到学习和工作中的,和以前春节一样,每逢春节胖三斤,因为每天都是大鱼大肉的,不胖才怪呢。那么节后怎么减肥呢?下面小编给大家介绍能够有效甩掉春节“肥膘”的4个妙招吧。

  1、每天一定吃早餐

  每个人在睡觉的时候都会分泌出一些生长激素,然后进行肪的分解与代谢。

  促进分泌生长激素不可缺少的是,早晨时进行合成的“血清素”。不吃早餐让血清素量不会增加,生长激素的分泌量也会减少,就不会代谢脂肪。

  2、用餐从“蔬菜”开始

  即使相同的分量,也可以从吃下去的顺序抑制脂肪的吸收。从蔬菜等含有丰富膳食纤维的东西吃起,可不让血糖飙高,不易吸收脂肪。

  如果你是空腹的时候从米饭等碳水化合物开始吃起的话,血糖就会升高,这样就会在我们的体内停留非常多的脂肪,所以时刻提醒自己要从蔬菜开始吃起哦。

  3、每天利用5分钟的运动成为脂肪燃烧体质

  寒冷的冬天只想窝在家里。在家一直不动的话代谢就会下降发胖。所以最好养成每天花5分钟做运动的习惯。

  锻链身体让身体稍微有肌肉,可以提高基础代谢、增加热量消耗量。因为促进了脂肪燃烧,即使每天过着相同的生活也可以有不易发胖的体质。

  4、吃太多隔天将它归零

  油脂与碳水化合物从食物转变成脂肪的时间各不相同,不过将摄取多於的油脂与碳水化合物变成脂肪前,做为能量消耗掉,可让储存体内的脂肪量降到最低。因此,吃过量的隔天该如何做非常重要。

  多吃含丰富膳食纤维的蔬菜,促进排出老废物、摄取多含钾的食物来促进水分代谢、自我调整卡路里摄取等,请多注意隔天的饮食摄取。

  以上的妙招都是很简单就可以做到的方法,一定要试试看唷!

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