妆点首页 > 健康 > 女性健康 > 失眠 > 正文

失眠多梦睡不着 60秒快速进睡法让你早进梦乡

来源: 2014-05-08 10:48:04

  一到夜晚就精神抖擞,怎么也睡不着,怎么办?其实,失眠是很多人都有的,无论是老年人还是年轻人,试试下面这个60秒快速进睡法,让你每天拥有良好睡眠。


失眠多梦睡不着 60秒快速进睡法让你早进梦乡

  写下烦恼事。


  心里有事睡不着觉,思绪往往如一团乱麻。内心不平静,身体也难以得到休息。碰到这种情况,应该先把这些困扰自己的题目写在笔记本上,提醒自己,把担子暂时从身上卸下来,休息好了,才有更充足的精力面对一切。


失眠多梦睡不着 60秒快速进睡法让你早进梦乡

  深呼吸10次。


  深呼吸能放慢心率,使身体平静下来。需要提醒的是,吸气时要用鼻子,吐气时用嘴巴,尽量将气吐尽,重复10次,同时,留意力集中在胃部的起伏、呼吸吐纳上,有利于排除杂念,安然进睡。

今日热点

  热点导读:日前,刘晓庆与助理友人来沪工作,当现场记者提问她是如何做到60岁了还明眸皓齿、肌肤白嫩,吹弹可破,没有一丝皱纹时。刘晓庆面带微笑的回答了记者的提问,并自曝“不老”保养私方系卵巢保养所致!”[详情]
关注微信STAR星贝阅读
精彩资讯

angelababy孩子近照及床事细节曝光

鹿晗热巴恋情证据:敷情侣款面膜

关晓彤美胸照曝光 然而却被它抢镜了

“杨洋郑爽公开恋情 微博直播不忘工作

徐若瑄演三级嫁豪门 富商老公破产

传宋仲基宋慧乔结婚 身家资产超500亿

李小璐pgone出轨后续已领证结婚

“郑爽杨洋恋情坐实 爆出亲吻照片

热门推荐
网友评论

妆点网

Copyright © 2007-2020 ZDFACE Corporation
侵权、不良内容快速处理:15070940767
备案号:赣B-20120025-3
All Rights Reserved