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失眠多梦睡不着 60秒快速进睡法让你早进梦乡

来源: 2014-05-08 10:48:04

  一到夜晚就精神抖擞,怎么也睡不着,怎么办?其实,失眠是很多人都有的,无论是老年人还是年轻人,试试下面这个60秒快速进睡法,让你每天拥有良好睡眠。


失眠多梦睡不着 60秒快速进睡法让你早进梦乡

  放松每寸肌肉。


  压力大时,身体也会在无意间收紧肌肉,导致疼痛或不适。因此,若是躺在床上不管什么姿势都觉得不舒服,就应该起身活动一下,做做伸展运动,伸伸腰,扭扭脖子,让肌肉得到伸展,缓解焦虑。

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