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睡眠不好别着急 6招教你调养出好的睡眠习惯

来源: 2014-05-19 15:23:54

  睡眠不好,睡眠质量差是困扰现代人的许多问题之一,睡眠不好就会导致第二天的工作学习精神不好,怎么办呢?今天妆点网的小编就教大家6个妙招,保证不用多久就能帮祢调养出好的睡眠习惯。


睡眠不好别着急 6招教你调养出好的睡眠习惯

  坚持规律的作息时间。想必大家都知道夜间各个不同时段,通过睡眠,人体将有不同部位进行主要的休整,调节。所以晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起,特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡,但时间最好控制在1小时左右,且最好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息,不仅仅有益睡眠,同时能使你的注意力,工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人,要坚持规律的作息时间也并非不可能,而在于你自己是否愿意。
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关键词:睡眠习惯

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