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9食物让你安睡到天亮 失眠吃这些可以缓解

来源: 2014-06-08 16:39:42

  对于很多深陷失眠烦恼的人来说,能安安稳稳的睡个好觉似乎显得特别奢侈,但是,怎样才能让自己安睡到天亮呢,其实,失眠可以通过吃这些食物来缓解。


9食物让你安睡到天亮 失眠吃这些可以缓解

  1,温奶
  
  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。
  
  2,蜂蜜
  
  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
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