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失眠怎么办 4个瑜伽动作提升你的睡眠质量

来源: 2014-06-16 11:44:13

  对于很多饱受失眠痛苦的MM来说,能够拥有正常的睡眠是梦想,但是,从现在开始,妆点网小编就要教大家几招瑜伽动作,教你提升睡眠质量。


失眠怎么办 4个瑜伽动作提升你的睡眠质量

  放松肩颈

  盘腿而坐,骨盆、脊柱和肩膀成一直线正对前方,抬头挺胸。肩膀两边平行,不要耸肩或歪斜。右手掌心向前向内屈肘,扣住向右伸展的左手,左手掌心向内。


  保持手部姿势,呼气记住伸直,吐气时,头部转向左侧。保持下巴稍稍内收,颈部肌肉、肩胛骨放松。每边停留约5-10个呼吸,然后换边重复动作。

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