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不吃药不打针 四招解决女人的失眠问题

来源: 百度 2015-04-27 16:26:04

  失眠就是自己的潜意识不受肌体的控制。其实身体已经很累很需要休息了,但是肌体不放松,所以才导致的失眠。

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  1.要保证优质蛋白质的供应,加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源,特别是豆制品,营养成分比较齐全,优质蛋白质含量高,还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等,不饱和脂肪酸含量较高,是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。

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  2.睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服,或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服,可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

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