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睡眠质量不好 5个晚餐坏习惯影响睡眠质量

来源: 妆点网 2015-05-30 17:51:55

  睡眠质量不好?这是为什么,调查发现,5个晚餐坏习惯影响睡眠质量,一起看看吧!


睡眠质量不好 5个晚餐坏习惯影响睡眠质量

 


  1.晚餐丰盛油腻

  
  晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处,就是避免发胖。
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