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睡前不能吃这些食物 好睡眠才有好状态

来源: 妆点网 2016-04-06 16:19:37

  有些上班族晚上会加班,容易感到饥饿,睡前会去吃一些食物裹腹,可是上床后却怎么都睡不着了。这都是因为吃错了食物,睡前这些食物可不能吃。

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睡前不能吃这些食物

    睡前不能吃的五种食物是什么?晚上能否睡得好,跟吃了什么食物大有关系。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚哪些食物会让你夜不能寐呢?

    一、咖啡因
  睡前不能吃的五种食物,第一种就是含咖啡因的食物了。很多人在晚上进行工作或者加班,所以常常喝咖啡来提神,但是,要注意,在临近睡眠时间的时候,就千万不要再喝咖啡了。以为咖啡因会刺激人体内神经系统,造成人精神亢奋,难以入眠,而且,还具有一定的利尿作用,除了咖啡外,其他含有咖啡因的食物也不能吃。

    二、辛辣食物
  除了咖啡因,晚餐吃辛辣食物也是导致人晚上失眠的重要原因之一。辣椒、洋葱、大蒜这些食物都比较难以消化,在胃内会造成灼烧感,由于其消化速度慢,所以,会堆积在消化道中,从而使人的胃肠道感到不适,严重影响睡眠。

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