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不做夜猫族 这些食物让你睡个好觉

来源: 妆点网 2016-04-07 14:13:10

  失眠该怎么办?这是很多人都想知道的答案,没有人想顶着一脸倦容去上班。下面教你不做夜猫族,吃这些食物让你睡个好觉。

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这些食物让你睡个好觉

    为了有效地缓解失眠症状,除平时注意缓解压力,调整生活习惯以外,还可以通过膳食进行调理。能够起到调节睡眠作用的食物主要有:

    葵花子
  葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞机能,起到镇静安神的作用。晚餐后吃一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

    牛奶
  牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并促进入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。牛奶含钙量高,睡前喝吸收好,牛奶中的纯蛋白含量高,常喝牛奶可美容。

关键词:失眠

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