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摆脱失眠有方法 4招让你能够一夜好眠

来源: 腾讯 2016-05-13 15:29:59

   女性的容颜以及健康与睡眠密切相关。如果女性失眠,精神容易萎靡,脸色容易暗黄,有些女性会因为失眠而脸上长痘。如果长期失眠,容易对身体内的脏器造成伤害。当然,失眠不仅仅是由于精神亢奋等因素引起的,体内如果存在某种病痛,也会影响睡眠,从而导致失眠现象。

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    3、放松情绪

    在《延寿药言》中,说到 “临睡前宜用热水洗脚,将一切顾虑抛尽,宜思生平惬意赏心之事,或阅平和安慰静穆恬适之诗文,则心地光亮,神志安宁,入睡必易。”因此,入睡前,要懂得放松情绪。

    4、注意卧姿

    明代周履靖表示 “睡宜侧卧屈膝,觉宜舒展,夜半不可不睡,睡宜握固,睡易掩心。”就是在睡觉时,侧卧、半握拳,手不放在胸部。那么,睡得就会舒展自如,才不损心耗气,有助于消除失眠。在《陆地仙经》中,清代马齐提出几种良好的睡眠姿势,是“病龙眠,拳其膝也;家猿眠,抱其膝也;龟息眠,手足曲而心思定也”,因此,失眠者可以试试。

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