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5个小技巧 助你快速进入深度睡眠

来源: 中国青年网 2016-05-20 15:10:25

   睡眠对我们每个人来说都非常的重要,我们一生中有三分之的时间在睡觉,睡眠的质量会直接影响到我们的健康。深度睡眠属于高质量的睡眠,那么怎么进入深度睡眠的状态呢?下面小编为大家介绍进入深度睡眠的妙方!

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    怎么进入深度睡眠

    1.注意饮食

    最好在睡前4小时吃完晚餐,而且切记晚餐的准则:吃得少。千万不要吃太多辛辣、油腻、产气食物,这些都会妨碍你进入深睡。

    夜宵能不吃就不吃,如果睡前真的饿了,可以吃你早餐中吃的食物,例如一杯燕麦片、一片果酱面包。

    2.放松心情

    不要让自己在睡前的心情太过激动,如果压力大,多思虑,心与脑仍在继续兴奋中,很难进入睡眠状态,即使睡着,也大多在浅睡阶段。

    睡前最好养成一个习惯,或是看几页书或是做一些舒展运动,形式不重要,重在坚持。当然,玩手机一类的习惯还是可免则免吧。

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