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长期失眠怎么办 手放这轻松解决失眠烦恼

来源: 新浪网 2016-05-24 15:21:53

   导读:你有没有过失眠的情况呢,失眠的时候你都是怎么做的呢,失眠吃什么好呢,按摩哪些有效呢,一起来了解下吧。

失眠搓耳朵.jpg

搓耳朵

    搓耳朵治失眠

    适当的搓一搓耳朵也可以帮助我们有效的进入睡眠,还能够提高睡眠质量,睡不着觉时靠在床上,用双手搓两耳的内外和耳垂(不管穴位,耳针神门也有效),搓五六下,就会打哈欠了,即有睡意,但不要就此罢,要继续再搓十来分钟,会睡得很香。

    生姜醋水泡脚治失眠

    我们还可以适当的食用生姜醋水来泡脚,也可以有助于我们睡眠,每晚睡觉前,用3大片生姜加入小半盆水中,煮沸后加醋1勺,待水温适宜,浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。

    睡前小运动助入眠

    在睡觉之前我们可以适当的做一些小动作,能够帮助我们有效的进入睡眠。每晚临睡之前,在床上坐定,呈闭目养神之式,然后开始左右摇晃头颈和躯体。每次坚持做摇晃动作10分钟。可感到心情怡静,头脑轻松,大有入眠之意。

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