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晚上做好这件事赶走失眠睡得香

来源: 99健康网 2016-06-02 16:23:22

   失眠是一件令人痛苦不堪的事情,明明很困很想睡觉可就是睡不着,每天晚上数羊数到自己都混乱了,可还是翻来覆去无法入睡,这让很多人都很崩溃,那么我们应该如何改善失眠这种情况呢?晚上睡觉之前做什么事可以让我们安稳入睡呢?小编今天给大家带来一些小妙招,赶紧学习起来吧!

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    失眠的危害

    失眠患者主要表现为睡眠过程出现障碍,入睡非常困难,并且睡眠质量会严重下降和睡眠的时间也会减少。

    一旦患上睡眠,记忆功能就会严重下降,注意功能下降,白天就会变的非常困倦,工作能力也会严重下降,在停止工作的时候也会容易出现嗜睡的现象。

    白天睡不醒,晚上睡不着,长期睡眠,还会导致大脑边缘系统以及周围的植物神经功能紊乱,心血管系统主要表现为胸闷、心悸、血压不稳定等,而且还很容易出现腰痛、头痛的情况。

    长期失眠还会导致内分泌功能紊乱,严重影响我们的身体健康。

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