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失眠怎么办如何快速入睡 数羊运动已经过时了

来源: 凤凰网 2018-07-19 14:49:16

   参加工作以后很多人都陷入失眠的无限循环中,第二天精神不振又是一个恶性循环,失眠怎么办如何快速入睡 数羊运动已经过时了。

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    随着生活压力慢慢变大,我们的睡眠质量变得越来越差了,失眠是常有的事情了。失眠对我们的影响又是非常大的,那么失眠怎么办呢?哪些方法能够治疗失眠呢?按摩哪些穴位能够起到帮助睡眠的作用呢,一起来看看吧。

    幻想美好的画面
    晚上失眠的时候,你就要通过大脑来幻想美好的画面,幻想极其浪漫的画面,比如海边、大草原、或是浩瀚无垠的宇宙,还有天空闪亮的星星,这些美好的画面确实是让人看的舒服、入醉,慢慢地你就安静下来入睡了。
    睡前喝一杯热牛奶
   睡前一定不能让大脑兴奋、蹦啊,跳啊,或是听动感的DJ音乐、还有喝喝咖啡、浓茶都是造成你睡不着的原因,所以小编建议睡前喝一档热牛奶,不仅能补充身体营养,还能促进睡眠。

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