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失眠是什么原因引起的 失眠怎么办如何快速睡

来源: 搜狐网 2020-01-14 11:27:14

  不管哪个年龄阶段的人或多或少总是有失眠的困扰,而失眠给人们的身心健康都会带来损害,失眠是什么原因引起的呢?失眠怎么办如何快速睡着?

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①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需,并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮,失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有点仪式感
把手机充电放好,换上睡衣,盖好被子,关上灯。通过一系列的动作,给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。对了,把手机放下尤其重要。
③呼吸入眠法
真正有效的快速入睡方法,是呼吸入眠法。闭上眼睛,将你所有的注意力集中在呼吸中,自主控制呼吸。一呼一吸,一吸一呼,非常无聊,无聊无聊着就会睡着了。
④实在不行,吃安眠药
药的存在就是为了解决一些我们靠自己无法解决的事情。但我们中国人对任何药都有一种恐惧感,很多人宁愿困死也不愿意吃安眠药。

 

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