妆点首页 > 健康 > 女性健康 > 失眠 > 正文

贡方堂从中医的角度调理失眠

来源: 妆点时尚 2020-12-10 11:48:55

  失眠,是许多现代人所面临的问题。对老年人来说,早早躺下却辗转反侧睡不着,而且睡眠浅、容易醒,夜醒之后更加难以入睡。对年轻人来说,长期熬夜等睡眠习惯差,身体已经疲惫但精神还处于亢奋状态,这样是很难保证睡眠质量的。失眠属于睡眠障碍的一种,而睡眠障碍主要包括“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类,在中医经典《黄帝内经》中称为“目不瞑”“不得眠”“不得卧”。专家介绍,睡眠障碍虽不属于危重疾病,但严重影响人们健康水平、生活质量和工作学习,并由此引发其他一些疾病。在日常生活中,注意饮食、锻炼、情绪等方面可以大大改善睡眠质量

改善睡眠习惯意味着一种生活模式的改变,这绝不是一个快速的过程。在这段适应时期,如果大家睡眠有问题,可以尝试贡膳廷总结的以下几种方法。

合理膳食养心安神

日常膳食宜清淡,多吃小米、核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、羊奶、蜂蜜、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等食物。少吃油腻、煎炸熏烤食品,晚饭后避免吃引起神经兴奋的食品,如浓茶、咖啡、酒等;少用胡椒、生葱、生蒜、辣椒等辛辣刺激之品。晚餐不可过饱,睡前两小时内不宜进食,不宜大量饮水,避免因进食后大脑皮质兴奋,或夜尿增多而入睡困难。摄图网_500913673_banner_银耳羹(企业商用).jpg

调整情绪 心态平和

紧张的情绪、不和谐的生活环境总会使人心烦意乱,辗转反侧,难以入眠。保持乐观、知足常乐的良好心态,对工作中的竞争压力、个人得失等有充分的认识,避免因挫折导致心理失衡。学会自我调节,避免去沉闷的场所,找一件自己喜欢的事情去做,长期坚持,转移注意力。建立起规律的生活作息时间表,无特殊情况尽量晚上10点上床睡觉。可做一些自我暗示的活动,如数数、数羊等帮助入眠。摄图网_501356028_banner_女性痛经(企业商用).jpg

老年失眠患者重在养阴

对于大多数中老年失眠患者来说,主要问题多是身体阴血不足,尤其是一些更年期女性,这种情况更加明显。针对这种失眠的治疗,比较常用的养阴药有熟地黄、山茱萸、酸枣仁、柏子仁、百合等,重镇安神的药物如生龙骨、生牡蛎、珍珠母等。

青年失眠重在清肝火

不同于老年人,年轻人失眠可能更多与外界因素的影响有关,最常见的就是来自于生活和工作中的各种压力,这些压力容易影响到肝的疏泄功能,使肝气不畅,久而久之气郁化火,肝火过旺以后扰动心神,使心神不宁,无法安睡。对于这种失眠,清肝火是第一位的,肝火不减,再怎么重镇安神也很难有作用,可以用丹栀逍遥散为主方进行治疗,在此基础上合用半夏、夏枯草、夜交藤等药以交通阴阳,助眠安神,收效不错。

关键词:

今日热点

  导读:据权威报告称,全球95%的女性在婚后半年就不同程度失去了对男性的吸引力和新鲜感。这也是导致男性出轨的主要原因。据调查,当女性穿用情趣内衣后有99.7%的女生不同程度激发了男性的荷尔蒙,重获了爱的激情····”[查看详情]
微信扫一扫关注有惊喜
精彩资讯

angelababy孩子近照及床事细节曝光

鹿晗热巴恋情证据:敷情侣款面膜

关晓彤美胸照曝光 然而却被它抢镜了

“杨洋郑爽公开恋情 微博直播不忘工作

李彩桦离婚选择净身出户 老公是谁资料被扒

肖战为什么被全网封 他还能复出吗

66岁赵雅芝状态绝了 这才是不老神颜

王楚然撞脸刘亦菲 整容了吗旧照被扒

热门推荐
网友评论

妆点网

Copyright © 2007-2020 ZDFACE Corporation
侵权、不良内容快速处理:107063052@qq.com
备案号:赣B-20120025-3
All Rights Reserved