晚间5件事 让你身体棒棒哒!

来源: 2014-09-25 18:48:32

  香薰 最体贴养生  香薰,是一种古老的养生方法。经过上千年的运用实践,中医总结出芳香类药物具有开窍醒神、健脾开胃、避秽祛邪,止痛安神等功效。其中最重要的功效,就是芳香疗法可以让人的情绪愉悦,同时消除头晕脑胀的混沌状态,解除烦躁不安、胡思乱想的困扰。而且芳香疗法还可以清洁空气,减少致病微生物的繁殖和对人体的伤害。

养生保健:晚间5件事 让身体棒棒哒

  调息打坐 最放松养生

  中医养生讲究顺应自然界的趋势,早晨宜做相对剧烈的运动,以激发人体的阳气,晚上要做相对缓和的运动,以顺应安静内敛的趋势。所以,晚上适合做调息打坐,养生家对于用呼吸来调节心境非常注重,有着古老的渊源,不论是佛家的调息,道家的吐纳,瑜伽的呼吸术都属此类。

  调息打坐,可双向调节血压,加大肺活量,延缓动脉硬化,可以促进食物的消化和吸收。尤其是可以通过呼吸和意念的自我调控,增强神经内分泌功能,促进免疫物质的活性,增强机体抵御疾病的能力。

养生保健:晚间5件事 让身体棒棒哒

  调息打坐要诀

  1.姿势:端坐,头部与上身保持端正,头颈不后仰前俯,胸部自然挺直,腰部不弯不挺;沉肩垂肘,双手掌分放于大腿上,肘关节自然弯曲,以舒适为宜;双下肢自然分开。膝关节自然屈曲成90°;双脚平行轻踏地面,与双肩距离相等。

  2.意念:集中精神,排除杂念,自然呼吸。然后有意识地使身体各部位放松,如默念头部放松了、脖子放松了、胳膊放松了……并使精神集中,全身关节肌肉松弛,心情轻松愉快。

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