晚间5件事 让你身体棒棒哒！

　　特别提醒

　　●练功前要休息15~30分钟，停止工作、学习和有意识的思维活动，并使情绪稳定。

　　●将纽扣、衣领、腰带、鞋带和过于紧束的内衣放松。

　　●不饥也不过饱，并排空二便。

　　●要注意保暖和避免过于炎热，尽量选择安静的地方练功。

　　●每次练功时间不超过30分钟。练功后休息15分钟。

　　艾灸 最专业养生

　　艾灸，是中国最古老的医术之一。养生家认为艾灸能提升阳气，阳气又称正气，有保护身体的作用，因此经常艾灸身体就会健康。而且艾灸所用的艾草是辛温的药性，“辛”能驱寒，“温”能扩张血管，让气血流通更加通畅。

　　艾灸时，可以直接将点燃的艾条对准穴位进行熏灸，也可以使用灸器，将艾绒或艾炷插入其中熏灸。将艾条点燃后，放于距离皮肤约2厘米处，以皮肤感觉温热、但不烫为度。每次艾灸10分钟，每天艾灸一次，会有温热的感觉自后背部向全身散布。艾灸不必过于关注认穴的准确性，热力有发散的作用，穴位偏了也没关系，只要在穴位周围温灸就可以。