清晨时分 做对10件事为健康加分

来源: 2014-10-01 00:48:59

  晨起有益健康的事情一:叩齿揉腹  中医认为齿为骨之余,齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系,因此叩齿是固齿健身之法。  每天早上醒来时,放松全身,仰卧,做咀嚼状,轻轻叩齿60~100次,有益于健齿、强身。揉腹有利于增强胃肠功能,有习惯性便秘者尤其需要。清晨,仰卧放松,先用右手

早晨起床时 做对10件事为健康加分

  晨起有益健康的事情一:叩齿揉腹

  中医认为齿为骨之余,齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系,因此叩齿是固齿健身之法。

  每天早上醒来时,放松全身,仰卧,做咀嚼状,轻轻叩齿60~100次,有益于健齿、强身。揉腹有利于增强胃肠功能,有习惯性便秘者尤其需要。清晨,仰卧放松,先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次,然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次,以后逐渐可增加到200次。叩齿和揉腹可同时进行。

早晨起床时 做对10件事为健康加分

  晨起有益健康的事情二:“击鼓”揉鼻

  坐位,用双手掌心紧按住两耳孔,两手的中间三指--食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次,然后,掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动,再骤然抬离,过一会儿又如前法按耳、击枕骨。这样重复多遍。可以清醒头脑、增强记忆,对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。

  揉鼻古人称“浴鼻”,两手拇指微曲,余四指握拳。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力,各擦几十次至上百次。可使鼻腔血液流通,温度保持正常,从而达到防止感冒的目的。如已染感冒时,增加每次揉鼻次数,并早、晚各做1次,可受到不药自愈的效果。

早晨起床时 做对10件事为健康加分

  晨起有益健康的事情三:适当饮水

  每天起床洗漱完毕后喝一杯温开水,或果汁水,或蜜糖水,或淡盐开水,可以增加血流量,促进血液循环,而且润肠、通便。

  喝水不但能够清除体内的宿便,排出毒素,还能为肌肤补充适量的水分,让皮肤恢复弹性。有个传统说法是“早盐晚蜜”,但是专家们发现,如果清晨饮用淡盐水会对肾脏造成一定负担,而最适合清晨喝的水其实是蜂蜜水。一杯蜂蜜水既能为身体补水又可以帮助肠胃蠕动,对皮肤也大有裨益。

  值得提醒的是,一定要用温度低于50℃的水冲服蜂蜜,否则将会破坏其中的营养成分。

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