清晨时分 做对10件事为健康加分

来源: 2014-10-01 00:48:59

  晨起有益健康的事情一:叩齿揉腹  中医认为齿为骨之余,齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系,因此叩齿是固齿健身之法。  每天早上醒来时,放松全身,仰卧,做咀嚼状,轻轻叩齿60~100次,有益于健齿、强身。揉腹有利于增强胃肠功能,有习惯性便秘者尤其需要。清晨,仰卧放松,先用右手

早晨起床时 做对10件事为健康加分

  晨起有益健康的事情四:深呼吸

  清晨到宽敞的庭院或旷野,先伸臂弯腰,踏步踢脚,活动一下身子,然后进行10~15分钟的深呼吸。此法不仅能增强肺活量,而且能清醒头脑,振奋精神。这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说,尤为需要。

早晨起床时 做对10件事为健康加分

  晨起有益健康的事情五:远眺四方

  俗话说“绿色是生命”,每天早晨多看绿色、远眺四方,有益于增强视力、防治近视。

  立正,自然呼吸,两目平视前方,尽力注视远方的绿树约1~2分钟后,闭目低头沉默一会,转首向左方远眺1~2分钟(转颈不转腰);再闭目低头沉默一会后,转向右侧远眺,如此反复多次,共约持续15~20分钟。

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