清晨时分 做对10件事为健康加分

来源: 2014-10-01 00:48:59

  晨起有益健康的事情一:叩齿揉腹  中医认为齿为骨之余,齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系,因此叩齿是固齿健身之法。  每天早上醒来时,放松全身,仰卧,做咀嚼状,轻轻叩齿60~100次,有益于健齿、强身。揉腹有利于增强胃肠功能,有习惯性便秘者尤其需要。清晨,仰卧放松,先用右手

  晨起有损健康的事情三:醒后立刻工作

  有的人工作任务紧迫,睡醒来后等不及伸伸懒腰,洗把脸,或喝几口水,就立刻投入紧张的工作。这样做的结果不仅使工作效率降低,容易产生困倦感,并且也严重影响了气血阴阳的变化,对健康十分不利。

  晨起有损健康的事情四:醒后剧烈运动

  晨起手适当进行体育锻炼对身体健康的确是有不少益处,但这些运动必需在晨起手稍休息一下,待气血服阳运行平衡后可进行。假如起床后未经运动前准备,马上投入比较剧烈的活动,容易发生心脑血管意外。

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