【健康】小方法轻松助你戒掉晚睡强迫症

来源: 三九养生堂 2015-12-19 23:33:05

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  3、免疫力下降

  夜间是人体生产新细胞的高峰时间,晚睡会让身体处于持续的消耗之中,此时免疫系统就需要“加班”来抵抗外界的影响、修补体内的各种组织。如果不能及时入睡,就意味着人体的毒素没有能够完全的排出体外,长期如此,毒素就会不断的累积在体内,后果不堪设想。

明明已经困倦之极,但是干躺在床上睡不着

  如何戒掉晚睡症?

  1、放松

  生活中有晚睡习惯的人肯定有过这样的经历,明明已经困倦之极,但是干躺在床上睡不着。数羊、冥想、给自己讲故事,各种曾听过的快速入眠的方法都试了个遍,但是却一点儿用处都没有。其实,这个时候心已经乱了,不再平静。此时一定要让自己放松下来,尽量让大脑不去想任何烦心的事情,保持一种宁静平和的心态,暂时的把能不能睡着这件事抛之脑后,让原本躁动的心慢慢恢复平静。只要能够找回平静的心态,那么不知不觉就会进入温暖的梦乡之中。

  2、加强意志力

  有句话说人最大的敌人就是自己,很多人养成晚睡的罪魁祸首就是各种娱乐活动。人们明明知道这些事情对于自己来说没有任何意义,只是白白的浪费时间而已。但是还是往往控制不住自己,这就是意志力不够强大的表现,这也不是说就要让人们完全脱离现代社会,如深山古寺的僧人一样不闻世事。而是把握住一个“度”字,凡事过犹不及,适当的娱乐可以放松自己的身心,对缓解精神压力有着不错的效果。但是一旦沉迷于其中,那么其负面影响也足以让人无法承受。

适当的娱乐可以放松自己的身心

  结语:以上就是三九养生堂给大家带来的关于晚睡的危害和应对方法的介绍。生活中除了电脑和手机,还有很多很多其它的更加美妙的事情,无论是五湖四海的壮丽风景,还是和亲朋好友在一起谈天说地,都要比面对着冷冰冰的机器要真切实在。不要找任何借口让自己熬夜,要知道,失去了健康的身体,一切都是水中花、镜中月。

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