【健康】秋季健康小常识 健康度过秋天必做的这些事

来源: 三九养生堂 2016-05-13 05:29:04

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  养生保健似乎已经是时代的热门话题,很多的人都找到了适合自己的保健计划!秋季健康小常识你们都了解哪些呢,生活中大家对于秋季养生知识有什么不知道的呢?其实健康的饮食对于人体是非常重要的,下面就和小编一起来了解一下秋季养生食谱该怎么搭配吧!

  目录

  1、秋季保健必知的小常识 2、秋季白领养生小常识有哪些

  3、白领秋季保健需改变的恶习 4、秋季该怎么养肺

  5、秋季保健需注意的要点 6、秋季缓解秋燥吃什么食物

  7、秋季养生不可忽略的常识 8、秋季易引发哪些疾病

  秋季保健必知的小常识

  秋季是丰收的季节,同时也是人体进补最好的时节,很多的人都制定了自己的养生计划,其实想要保持身体的健康,多了解一些常识是非常有必要的呢!秋季气温较大,该怎么守护自己和家人的健康呢,来看看专家是怎么说的吧!

  1、入秋养生要提放“秋老虎”

入秋养生要提放“秋老虎”

  立秋并不是真正秋天的到来,炎夏的余热未消,虽早晚会比较凉、温差变大,白天尤其是午间依然闷热。此时人容易产生倦怠、乏力的感觉,清热解暑要继续,但相对炎夏要有所变化。要多喝水、淡茶、菜汤等,以清热祛暑。

  绿豆汤、莲子粥和百合粥都是很有益处的良方。

  2、入秋养生要预防感冒腹泻

  立秋后逐渐下降的气温适合病毒趁虚而入,人容易感冒。同时也适宜一些致泻病原微生物的生长,因此是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。

  因此格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。尤其要注意饮食调理,注意气候冷热变化,加强锻炼。每日早晚养成用冷水洗脸、热水泡足的习惯,对提高身体抵抗力有很大帮助。

  3、入秋养生要进补有度莫贪食

  立秋后人的脾胃功能逐渐恢复,比起夏季来食欲明显好转,加上人们向来有“贴秋膘”的进补习惯,因此这时往往是体重增长最快的时期。体重过重或者正在减肥的美女可要注意控制体重了。

  初秋女性进补应以清淡为主,补而不腻,适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物,如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等。

适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物,如绿豆粥

  4、入秋养生要少吃寒凉食物

  立秋后,气候逐渐转凉,人体消化功能下降,肠道抗病能力减弱,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。此时就不能再像盛夏时那样猛喝冷饮猛吃西瓜了,这样易引发胃肠道疾病,或者使原来的胃病加重。

  5、入秋养生要注意补水排毒

  天气逐渐变冷,早晚温差大,会引起皮肤毛孔收缩,皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少,从而使得皮肤表面很容易丧失水分,如果不注意补水,很有可能会导致皱纹和色斑的产生。

  另外,秋季干燥,空气中的粉尘、有害物质较多,是肺容易出问题的季节。润肺是排毒的关键,多做有氧运动多出汗可以达到这一目的。

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