【健康】睡眠质量差 睡前吃这几物当心出事

来源: 三九养生堂 2016-05-14 09:30:06

  原文标题:【健康】睡眠质量差 睡前吃这几物当心出事--来源:三九养生堂 本文责任编辑/Linda--更多健康保健、疾病解惑、医疗资讯请关注微信公众号:ZDFACE2007

  现在的人们由于压力大,睡觉容易失眠,那么我们在日常的生活中怎么样做才能有效的睡着了?睡觉前不可以干那些事情?下面让小编给大家介绍一些关于这方面的知识吧,让我们睡个好觉吧。

  睡前不能吃的几种食物

  坚果

坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸,有益健康

  坚果的营养是非常丰富的,所以我们要多吃一些,但是在睡觉前是不能吃坚果的。

  坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸,有益健康。但是,无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流。

  柑橘类水果或果汁

  柑橘属水果富含维生素C,但口感较酸,睡前吃太多更容易导致反酸。专家表示:睡前最不应该喝橙汁或青苹果汁。

  巧克力

  巧克力是一种比较好吃的零食,它里面含有兴奋剂可可碱。

  睡前吃巧克力容易导致头脑清醒,入睡困难。这些物质在体内平均停留时间为3~5小时,有时甚至更长。

  

饮酒容易导致贲门(食道和胃的接口部分)松弛,更容易胃酸反流

  饮酒容易导致贲门(食道和胃的接口部分)松弛,更容易胃酸反流。

  另外,睡前饮酒虽然可能有助快速入睡,但是睡眠始终处于浅睡期,很难进入深睡期。酒后即使睡了很长时间,醒来后仍然感到疲乏无力。

  油腻食物

  吃这些食物我们不仅会发胖,在睡前吃会睡不着觉。

  包括冰淇淋、饼干和芝士汉堡在内的高脂肪食物容易导致贲门松弛,更容易发生胃酸反流。

  苏打水

  苏打水对贲门具有损伤作用,因而容易增加反酸几率。碳酸饮料还容易导致胃部压力增大。

今日热点

  热点导读:日前,刘晓庆与助理友人来沪工作,当现场记者提问她是如何做到60岁了还明眸皓齿、肌肤白嫩,吹弹可破,没有一丝皱纹时。刘晓庆面带微笑的回答了记者的提问,并自曝“不老”保养私方系卵巢保养所致!”[详情]
关注微信STAR星贝阅读
热门推荐
网友评论

妆点网

Copyright © 2007-2016 ZDFACE Corporation
侵权、不良内容快速处理:15070940767
备案号:赣B-20120025-3
All Rights Reserved