如何预防癌症 适合懒癌患者的小运动【星健康】

来源: STAR星贝网 2016-05-24 10:48:32

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  癌症是我们生活中最可怕的一种疾病,很多医生也是束手无策,对于一些癌症患者来说这更是很痛苦的吗?那么对于一些懒癌的患者来说日常有什么可以预防癌症的小方法呢?今天小编教大家几招防癌小动作,让你在生活中就可以轻松预防。

  现在生活的便捷,让我们忽视了锻炼的好处,很多人几乎都是整日的呆在家里,对于上班族来说,运动更是非常难得的。

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  懒癌这东西实在太过强大,一但来袭,保准你一天都斗志全无。但是你知道吗,昏昏欲睡和锻炼身体并非无法共存。也许接下来的观点可能会冒犯到一些运动爱好者的信仰,但大量耗氧、举重或是汗流浃背并不是所有运动的标配。

  有些时候,慢慢活动四肢,倾听自己身体的诉求,感受从这种萎靡不振的运动中获得成就感都会对你的身体有好处,尽管可能有些细微,但至少这些好处是货真价实的。

  如果你是在是不想从你的沙发上起来的话,你可以试试这几个简单的锻炼方法。

  1.伸展

  首先我们要申明一下这项运动的基本理念:不用起身。

  不管你信不信,一些健身专家认为每天适量的拉伸和健身同样重要。伸展运动对人体柔韧性和关节活动范围的帮助是极为有效的,同时,伸展可促进血液流入肌肉,轻柔地“唤醒”肌肉组织,也许你还没有意识到,但事实上这一点“唤醒”可能正是你的身体迫切需要的。所以无论你现在是躺在床上还是沙发上,稍微匀出一点时间,慢慢伸展一下身体的各个部位吧。

  要记住,不管此刻你有多不想动弹,只要做了上面提到的伸展运动,你就在帮助自己的身体保持健康。还有一点:其实伸展一下身体,也会让你很舒服啦。

  2.尝试一些恢复性的瑜伽姿势

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  如果你有毅力把自己从沙发滚到地上,那下面这个运动你就可以收入囊中了。

  恢复性瑜伽是伸展运动的增强版,它可以通过缓解特定部位的肌肉酸痛,而酸痛的肌肉也许就是让你打不起精神的罪魁祸首。这六个姿势虽然轻缓,但非常有效,将帮助你放松紧绷的腿筋,缓解后腰疼痛,并向大脑输送更多的新鲜血液。

  为了达到更好的效果,每个动作尽量保持数分钟静止,同时慢慢呼吸,让身体肌肉得到充分休息,然后再进行下一步动作。

  3.充分利用电视广告时间

  如果你愿意站在沙发前,而不是坐在上面,那我们就可以进行下一步了。

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