失眠怎么办 中医教你如何安神助眠【星健康】

来源: STAR星贝网 2016-05-29 20:26:16

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  随着生活压力的增大,很多人都会出现晚上睡不着的现象,经常的失眠,而且老年人银发族居多。那么失眠怎么办呢?安神助眠的食物有哪些呢?别着急,今天三九养生堂的小编就来告诉你中医是如何教你安神助眠的,一起来看看吧。

  在科学上有的中医师指出,造成人们失眠的原因有很多,而且越来越多的人都进入了失眠的行列。中医师建议可多吃些养阴食物,如菌类、鱼类等,或是饮用百合莲子汤帮助睡眠。

  中医师吴明珠指出,人年纪越大,睡眠就越少,调查发现,台湾65岁以上银发族每4人就有1人失眠,而失眠的原因通常跟晚上太早上床,以及白天补眠等错误习惯有关。

  白天补错眠晚上易失眠,先改变生活习惯

  基本上,失眠在中医又称为不寐、不得眠、不得卧、目不暝。不寐的中医辩证“轻重不一”,轻者有入睡困难、眠浅易醒、醒后难入眠、眠续断,严重者会整夜无法入眠。

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  面对生活中的失眠困扰,建议您可以先从改变您的生活习惯开始,做到早睡早起,并且在饮食方面也要多加注意,像是晚餐不吃刺激性食物,白天补眠不超过30分钟,睡前8小时不喝咖啡,也不早睡,1周快走5次,1次30分钟,就能有助于恢复正常的睡眠品质。

  阴虚阳亢易失眠,顽固型失眠需长期调理

  吴明珠中医师强调,一般失眠多为“阴虚阳亢”问题所导致,易见于神劳、癫狂病、忧郁等脑疾病;治疗当以滋心阴、养心神为主。治疗宜滋肾水、降心火、疏通心肾,用药上可应用半夏、夏枯草配合使用。

  临床上常见失眠患者求诊,多已长期服用西药仍然难以入眠,这种顽固型失眠多半兼具“痰热”问题,往往可见伴随口苦口干、排便干结等现象,必须从袪痰清热方向着手调理。

  睡好觉的3妙方

  1.睡眠规律

  养成每天按时睡觉、起床的习惯,即使睡不着,也上床静躺。白天除午睡外,不在其他时段睡觉。

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  2.睡“子午觉”

  中医师建议哪些经常失眠的患者可以在每天中午或者是午夜的2个小时内,最好是处于睡眠状态的。

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