一分钟看你缺少哪几种维生素【星健康】

来源: STAR星贝网 2016-07-06 07:55:16

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  我们每天都在补充我们的身体所需要的营养,那您知道自己每天是否补充人体所需要的维生素呢?您知道缺乏维生素的症状吗?今天小编就为您介绍一下有关维生素的知识,感兴趣的朋友们赶快来看看哦。

  当我们的身体缺乏某种必须维生素的时候,就会明显反映在我们生活的行为上,比如说缺少维生素维生素B2的时候,就会出现嘴破、发炎等症状。

  如果是常易发脾气、个性变易怒,就有可能是缺乏锌元素。

  了解清楚身体的症状与维生素之间的关系,就能预防身体许多不适症状的产生。

  缺乏维生素的症状之一分钟看你缺少哪几种维生素

  1、嘴破、口角炎——缺乏维生素B2

  所谓的维生素B2专家建议每人每天摄取量男性至少1.3毫克、女性至少1.1毫克。

  嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。

嘴部周围有裂缝

  此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色,它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。

  来源:每天喝250毫升牛奶就能帮助补充,植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。

  2、食之无味、味觉减弱——缺乏锌元素

  食之无味、味觉减弱就是缺乏锌元素引起的。所以专家建议每天摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克;

  人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。

  因此如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

  3、胃部不适——缺乏维生素A

  每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克,维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素,也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。

  因此维生素A不足,除了对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。

  来源:每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。

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