正确的睡姿 看你适合哪种睡觉方式【星健康】

来源: STAR星贝网 2016-07-09 18:35:48

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  睡眠质量不过关会严重影响我们的日常生活,研究发现一个高质量的睡眠取决于正确的睡姿,尤其是孕妇的睡姿可是会影响到胎儿的生长发育,那你可知道孕妇的正确睡姿是什么?生活中什么睡姿最健康养生?一起来看文章吧!

  你要知道人在睡眠过程中并非是一层不变的,我们在一夜的睡眠过程中会变动20到60次,记忆中最深的可能就是入睡时自己保持那个睡姿,其中大多数的睡姿你并没有任何印象。

  要保证睡眠质量,首先要选择合理的睡姿,这样不但能睡得安心,还能起到保健身心、预防疾病的作用。不同人群,要采取不同的睡姿,想知道哪种睡姿最适合你?

要保证睡眠质量,首先要选择合理的睡姿

  Step 1:4大睡姿优劣PK

  睡姿对于女人的睡眠乃至身体健康都十分重要。错误的睡姿,不仅破坏睡眠质量,还会让脊椎、心脏、肺部等部位受到压迫,进而产生疾病。日常最常见的睡姿有仰卧、俯卧、侧卧三种,侧卧又分为右侧卧和左侧卧两种。我们先来看一下这4大睡姿的优劣对比。

  仰卧可养护脊椎,但会引起打呼噜

  优:仰卧可能是我们平时经常使用一种睡眠方式,这种姿势既不会压迫内脏,也可以养护脊椎,使之保持平直状态。

  劣:仰卧会因重力关系导致舌根下坠,造成人们打呼噜。另外,人们在仰卧时会不经意将手放在胸腹部,睡着以后手的重量容易压迫胸腹,让人在睡梦中产生胸闷气短的感觉,影响睡眠质量。

  因此,仰卧姿势适宜颈椎病患者选择,但有呼吸道疾病的病人应当尽量避开。

  俯卧可护腹部,但容易导致呼吸不畅

  优:大自然的动物其实都采取的是俯卧的形式,这说明俯卧才是最天然的一种姿势,俯卧可以达到护住腹部阳气的作用。

  劣:要知道俯卧易使胸部和横膈膜受压,会加重心脏负担,影响呼吸。另外俯卧时人的头会偏大向一边,长期如此会导致颈部肌肉劳损,尤其是对患有高血压、心脏病和脑血栓的人群非常不利。

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