【好大夫】元旦保健 元旦聚餐狂欢怎么吃最健康

来源: 搜狐健康 2016-07-20 07:55:30

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  元旦虽然今年只有一天的假期,可是老天爷还是很给力的天气晴朗温度最高可达16度,这给我们元旦出去聚餐狂欢的提供大大的天时啊。那么元旦聚餐我们有哪些东西需要注意的呢?今天小编就带你了解一下吧。>>>大家在元旦的时候都会聚餐,但是在聚餐的时候一定要注意哦,不要暴饮暴食,不然又会为减肥而苦恼!

  元旦保健

  一旦节假日,人们都喜欢放肆的吃喝玩乐,因此很多人在节假日后都会觉得很累。过节也是有讲究的,元旦就要到了,下面介绍元旦养生注意事项。

  第一,还要注意饮食

  假如是小朋友,不要吃过多凉的东西,小孩子肠胃比较单薄。中年人很高兴朋友在一起痛饮,要尽量不喝高度的酒,过头了肯定是伤身体,使我们的血脂增高。对老年人,不要吃太多油腻的东西,偶尔吃可以。假如有胆囊炎一定要少吃。有高血压、胃肠炎的更要注意自己的饮食。

第一,还要注意饮食

  第二,要很好地安排时间,要进行好好的休整,平时比较累了多休息

  中医是讲究子午觉的,23点-1点就是子夜,过了这个点再去睡觉不符合身体的正常运行情况,这样一个礼拜才不至于玩得筋疲力尽,到上班的时候该身体不舒服了。

  第三,避免到人太多的场合去,尤其是老年人

  因为老年人抵抗力比较弱,很容易在元旦得呼吸道疾病。走亲访友也要避开有慢性传染病的家庭。

  元旦将至饭局多赴宴巧养生

  招数1:赴宴之前饼干垫底

  赴宴前最好先吃些苏打饼干、土司,甚至用水果来垫底。一来可以增加饱足感,二来可避免在筵席中摄取过多的肉类与油脂。

  招数2:汤汁鱼肉少量摄取

  如果希望在餐桌上减少油脂的摄取,建议少吃油炸的菜肴,或者将裹粉及肉类的外皮去除,而汤汁、浓汤和菜汁尽可能也少喝。

  此外,避免摄取过多的蛋白质与胆固醇。鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量,否则人体呈酸性体质,容易疲劳。螃蟹、鳗鱼、虾等海鲜,胆固醇含量较高,最好不要过量食用。尤其在吃自助餐时,应当少吃此类食物,切忌吃得过饱,以免导致胃肠道、肝脏的负担加重。饮食顺序为:汤、蔬菜、主食、海鲜、肉等。

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