【有问必答】春季养肝3大注意 让你事半功倍

来源: 搜狐健康 2016-08-09 08:49:26

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  编者按:中医学四时养生认为,春季是养肝护肝的最好时节,因此我们从立春开始后就得做好相关的养生工作。那么如何养肝能事半功倍呢?学学下面的方法吧!

  春季是肝炎病毒活跃的时期,同时也是保肝、护肝重要的时节,对此健康专家提示三注意。

  第一,注意保持心情舒畅

  人们常说,“肝火不要太旺”,因为生气的时候人的呼吸会变得急促,血液比往常凝结要快,心动过速,从而加重肝脏的负担,尤其肝病患者应保持情绪乐观。

  第二,注意营养均衡

注意营养均衡

  肝脏病人的饮食要丰富、清淡、有营养,可多吃一些富含蛋白质的食物,像牛奶、禽蛋、鱼等,这些都可帮助受损肝细胞生长、修复;同时也要多吃蔬菜水果以保证营养均衡;每天的饮食应合理搭配,少食多餐。

  第三,注意动静结合

  一方面病人应遵循固定的生活规律,不要因为忙碌或娱乐而忽略休息,睡眠时间尽量保证在8个小时以上,午饭后尽可能休息一个小时,这些都能促进肝脏功能的恢复;另一方面要进行适量的运动,像散步、慢跑、跳舞、打太极拳,都是不错的选择。

  吃什么养肝 红枣5吃法养肝排毒

吃什么养肝 红枣5吃法养肝排毒

  红枣泡水

  养肝排毒实验证明,每天给肝功能不佳的人喝红枣水,持续一周,能增加人体血清蛋白,从而有助保肝排毒。红枣的果皮坚韧不易消化,如果整颗冲泡,很难将其有效成分完全溶出,因此最好将其掰开再冲泡。需要注意的是,新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高,用热水煮泡易使维生素C流失。

  红枣泡茶

  补气护嗓红枣炒黑后泡茶喝,可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆,就是补血补气的养生佳品,适合教师等使用嗓子频率较高的人。


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