【图】血脂高饮食注意什么? 教你七大饮食规律

来源: yxlady 2016-12-09 16:04:30

  文章来源:yxlady,标题:【图】血脂高饮食注意什么? 教你七大饮食规律 责任编辑:Zoer

随着生活水平的提高,血脂高的朋友们也是多了起来,很多人都觉得血脂高是吃出来的,所以要在饮食方面特别注意,所以我们就来了解一下血脂高的朋友应该注意什么...

  随着生活水平的提高,血脂高的朋友们也是多了起来,很多人都觉得血脂高是吃出来的,所以要在饮食方面特别注意,所以我们就来了解一下血脂高的朋友应该注意什么,尤其是在饮食方面该吃什么不该吃什么吧,饮食是一种非药物的疗法,所以要坚持下来才能见到效果,不是一顿两顿就能解决问题的。血脂高的患者在饮食上要以清淡为主,尽量少吃些油腻的煎炸的食物,可以多吃些水果蔬菜类的食物,能够坚持的吃低胆固醇并且营养均衡的食物是最好的,并且在平时一定要注意锻炼身体,适当的多运动,消耗掉身体里面的热量和脂肪,对血脂高的患者是有很大的帮助的,下面我们就具体的说下血脂高的饮食注意事项吧。① 首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。② 限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。

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