爱养生:失眠怎么办如何快速睡眠,失眠怎么办,失眠多梦怎么调理

来源: 七丽女性网 2018-04-21 02:03:20

  失眠是一种睡眠障碍,引起失眠的原因很多,主要是大脑正常的兴奋和抑制过程失调。由于现在工作和生活的压力巨大,导致许多人都有失眠的经历,失眠虽然不是大病,但是晚上睡不着,在白天会对我们造成很大的影响。那么,失眠怎么办,如何快速睡眠呢?下面小编给大家带来可以催眠的食物,让大家通过食疗快速睡眠。

  

失眠者的食疗:

1.牛奶催眠

  奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还能使人产生疲倦感。它是体内不可缺少的氨基酸之一,睡前喝一杯奶有安眠的作用,可使人快速地进入梦乡。

  Tips:加入少量蜂蜜到温奶中也是有助于睡前放松的。

2.水果催眠

  过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳,有助睡眠。

  苹果对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。

  桂圆有补益心脾,养血安神的作用,对失眠健忘,神经衰弱等有一定的疗效作用。

  香蕉可以说是包着果皮的"安眠药",除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有镁元素,具有让肌肉松弛功效。

  Tips:将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边,吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,促进睡眠

3.鲜藕催眠

  藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠

  Tips:将适量鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

4.莴笋催眠

  莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。

  Tips:使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠的功效。

  

  

  

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